Pergunta 1 de 5

Objetivo

Qual é o seu principal objetivo com o treino?

Ganhar massa muscular
Perder gordura e definir
Melhorar condicionamento físico
Todos os anteriores
Experiência

Qual seu nível de experiência com treinos?

Iniciante (nunca treinei ou treino há menos de 6 meses)
Intermediário (treino há 6 meses - 2 anos)
Avançado (treino há mais de 2 anos)
Local

Onde você pretende treinar?

Na academia
Em casa
Ambos (quero flexibilidade)
Frequência

Quantos dias por semana você pode treinar?

2 a 3 dias
4 a 5 dias
6 dias ou mais
Compromisso

Você está pronto para seguir um plano por 12 semanas?

Sim, estou 100% comprometido!
Sim, mas preciso de orientação
Quero tentar e ver os resultados

Analisando suas respostas...

Preparando seu plano personalizado

Resultado do Quiz

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